....We have fights as a "couple", how do we continue to "work" together after one?..Tenemos peleas como "pareja", ¿cómo seguimos "trabajando" juntos después de una?....
….BUT ESTEFI, HOW DO YOU GUYS HAVE “FIGHTS AS A COUPLE” AND STILL “GO TO WORK” TOGETHER. YOU ARE THE SAME mEIJUN + eSTEFI AT THE END OF THE DAY?..PERO ESTEFI, COMO USTEDES TIENEN “PELEAS DE PAREJA” Y TODAVÍA “VAN A TRABAJAR” JUNTOS. ¿Son EL MISMO mEIJUN + eSTEFI AL FINAL DEL DÍA?….
….For those who follow us on instagram and keep up with our stories you probably see that we share quite vulnerably about our life, whether that is our business ventures, what we eat, where we go, what we like, and even how our relationship is doing.
So what you are about to read should come as no surprise, we’d had a fight that morning and I mentioned it on stories and thought it was relevant to ask those watching if they wanted to know more about how we do this, have an argument and then an hour or two after go to a work meeting, or even worse sit to ideate or create together.
Here are 7 tips I shared on stories that I thought should stay in our back pocket forever, hence this blog post :)
Enjoy and if you have any questions don’t hesitate to leave a comment below this blog post or DM us on instagram. ..Para aquellos que nos siguen en Instagram y se mantienen al día con nuestras historias, probablemente vean que compartimos de manera bastante vulnerable sobre nuestra vida, ya sean nuestros negocios, lo que comemos, a dónde vamos, lo que nos gusta e incluso cómo es nuestra relación.
Entonces, lo que estás a punto de leer no debería ser una sorpresa, tuvimos una pelea esa mañana y lo mencioné en historias y pensé que era relevante preguntarles a los que miraban si querían saber más sobre cómo hacemos esto, tener una discutir y luego una hora o dos después ir a una reunión de trabajo, o peor aún sentarse a idear o crear juntos.
Aquí hay 7 consejos que compartí sobre historias que pensé que deberían permanecer en nuestro bolsillo trasero para siempre, de ahí esta publicación de blog :)
Disfrute y si tiene alguna pregunta, no dude en dejar un comentario debajo de esta publicación de blog o envíenos un mensaje privado en Instagram. ….
….EDITOR’S NOTE: It doesn’t hurt to remind all of you that we did NOT know how to do this when we started working together okay? This has taken a lot of work and effort. It still does!..NOTA DE la EDITORa: No está de más recordarles a todos que NO sabíamos cómo hacer esto cuando comenzamos a trabajar juntos, ¿de acuerdo? Esto ha requerido mucho trabajo y esfuerzo. ¡Todavía lo hace!….
….3 words that summarize everything I will say below:..3 palabras que resumen todo lo que diré a continuación:….
….Space..Espacio….
….Compartmentalize..Compartimentar….
….Therapy..Terapia….
….number 01: we go digital..Número 01: 100% digital….
….We do our meetings digitally instead of in person. It helps us really remind our brains that we are switching gears – compartmentalizing.
The ability to mute yourself and raise your hand to speak is very helpful when you have very little emotional capacity. ..Hacemos nuestras reuniones digitalmente en lugar de en persona. Realmente nos ayuda a recordar a nuestros cerebros que estamos cambiando de marcha, compartimentando.
La capacidad de silenciarse y levantar la mano para hablar es muy útil cuando tiene muy poca capacidad emocional. ….
….number 02: space..Número 02: espacio….
….We give each other physical space. Sometimes it doesn’t take long to “make up” but sometimes you need some more time to heal so we’ve learned that we both really thrive when we have our own space to process things are our own pace.
This can look like: working in different spaces, sleeping in different places without making it a “big deal” (the couch/another room/the floor 😂), cooking separately and different meals, going on walks separately, wearing headphones at home, sending each other text/slack messages instead of talking face to face, etc. ..Nos damos espacio físico. A veces no lleva mucho tiempo “hacer las paces”, pero a veces necesitas más tiempo para sanar, así que hemos aprendido que ambos realmente prosperamos cuando tenemos nuestro propio espacio para procesar las cosas a nuestro propio ritmo.
Esto puede verse como: trabajar en diferentes espacios, dormir en diferentes lugares sin que sea un "gran problema" (el sofá/otra habitación/el piso 😂), cocinar por separado y diferentes comidas, salir a caminar por separado, usar auriculares en casa, enviándose mensajes de texto/slack en lugar de hablar cara a cara, etc. ….
….number 03: don’t be afraid to apologize..Número 03: no tengas miedo a pedir perdón….
….We are not afraid to apologize and be vulnerable. AND. We REALLY want to improve ourselves and our relationship so we search and we learn from people like Brené Brown, Jay Shetty, Shan Boodram, and of course our therapists (both couple and personal ones). ..No tenemos miedo de disculparnos y ser vulnerables. Y. REALMENTE queremos mejorar nosotros mismos y nuestra relación, por lo que buscamos y aprendemos de personas como Brené Brown, Jay Shetty, Shan Boodram y, por supuesto, de nuestros sicólogos (tanto de pareja como personales). ….
….number 04: therapy..Número 04: ir a terapia….
….We go to couples therapy and personal therapy. It helps immensely to have a neutral party that understands you, your relationship, guides you, challenges you, and you know it’s a neutral party that has nothing to gain from many “side”.
Yes we do share work related things, friendship things and relationship things with them.
We have been going to couples therapy since November 2020.
I (Estefi) have been going to therapy since November 2016-ish?
Meijun has been in therapy since February 2020. ..Acudimos a terapia de pareja y terapia personal. Es de gran ayuda tener una parte neutral que lo entienda a usted, su relación, lo guíe, lo desafíe y sepa que es una parte neutral que no tiene nada que ganar de muchos "lados".
Sí, compartimos cosas relacionadas con el trabajo, cosas de amistad y cosas de relación con ellos.
Llevamos yendo a terapia de pareja desde noviembre de 2020.
Yo (Estefi) he estado yendo a terapia desde noviembre de 2016-ish?
Meijun ha estado en terapia desde febrero de 2020. ….
….We actually share about this on an episode of our podcast TakeThree Talks I’ll leave a link to the episode so you can listen if you are interested. ..De hecho, compartimos sobre esto en un episodio de nuestro podcast TakeThree Talks. Dejaré un link al episodio para que pueda escucharlo si está interesado. ….
….number 05: look inside..Número 05: mira hacia adentro….
….We reflect. No, but really, super introspective and uncomfortable. I write, meditate and go on a lot of walks. A few prompts I use: “What do I need in order to heal my pain?”, “What has his/her/their intention when doing X?”, “What is the worse thing that can happen?”. Write/Speak out loud “I feel” statements, no like or anything that is not an emotion after “I feel”. For example: I feel confused. I feel disappointed. Repeat mantas in your head our out loud: “There can be blame/arguments/etc without infliction of pain.” “I am sorry. Please forgive me. Thank you. I love you.” “Everything I need is already within me.”. ..Reflexionamos. No, pero realmente, súper introspectivo e incómodo. Escribo, medito y doy muchos paseos. Algunas indicaciones que utilizo: “¿Qué necesito para curar mi dolor?”, “¿Cuál es su intención al hacer X?”, “¿Qué es lo peor que puede pasar?”. Escribir/Hablar en voz alta declaraciones de "Siento", sin me gusta ni nada que no sea una emoción después de "Siento". Por ejemplo: me siento confundido. Me siento decepcionada. Repite las mantas en tu cabeza en voz alta: “Puede haber culpa/argumentos/etc. sin infligir dolor”. "Lo siento. Por favor perdóname. Gracias. Te quiero." “Todo lo que necesito ya está dentro de mí”. ….
….number 06: headspace ..Número 06: headspace….
….Headspace is my favorite and only meditation app I use. These are my recent meditations. Yesterday I did “Forgiveness” it was wow. .. Headspace es mi aplicación de meditación favorita y la única que uso. Estas son mis meditaciones recientes. Ayer hice “Forgiveness” fue wow. …
….Here’s a link in case you want to download it :) .. Aquí te dejo un link en caso de que quieras descargártela. ….
….number 07: create a safe space..Número 07: crea un espacio seguro….
….We hold “safe space” once a week. 1 hour were you come to share and air all your grievances without judgement and things getting taken out of context or personally.
We each get to speak or sometimes we theme it so one week it’s Meijun’s space and then another one it’s Estefi’s space.
Sometimes we speak face to face, sometimes we face the other way (like back-to-back), sometimes we share an episode of a podcast where we learnt something about our relationship and talk about it.
Our therapist gave us the idea of a “safe space”. .. Realizamos “espacio seguro” una vez a la semana. 1 hora en la que vienes a compartir y ventilar todas tus quejas sin juzgar y sacar las cosas de contexto o personalmente.
Cada uno de nosotros habla o, a veces, lo tematizamos, así que una semana es el espacio de Meijun y luego otra es el espacio de Estefi.
A veces hablamos cara a cara, a veces nos enfrentamos al otro lado (como espalda con espalda), a veces compartimos un episodio de un podcast donde aprendimos algo sobre nuestra relación y hablamos al respecto.
Nuestro terapeuta nos dio la idea de un “espacio seguro”. ….
I think that summarizes it all?
….But if I missed something or you are curious about anything drop a comment below or DM us on instagram, you can ask us anything! We’ve been dating for 7 years, friends for (almost) 11 years, and been in business for (almost) 3 years.
Here’s a video of a frog that was outside our house last night when I went on for a walk to drink my tea before bed. ..Pero si me perdí algo o si tienes curiosidad sobre algo, deja un comentario a continuación o envíanos un mensaje privado en Instagram, ¡puedes preguntarnos cualquier cosa! Hemos estado saliendo durante 7 años, amigos durante (casi) 11 años y hemos estado en el negocio durante (casi) 3 años.
Aquí hay un video de una rana que estaba afuera de nuestra casa anoche cuando salí a caminar para tomar mi té antes de acostarme. ….
….the end. ..fin. ….
….And respect always. Obviously. If it won’t matter in 5 years don’t give it more than 5 minutes it says? But sometimes debriefing for more than 5 minutes on what’s hurting you can actually lead you to figure out what “pain” this specific moment touched and you are able to have better understanding and tools next time.
I don’t think arguments are bad as long as they are respectful and you are able to be vulnerable without inflicting pain on the other person. ..Y respeto siempre. Obviamente. Si no importará en 5 años, no le des más de 5 minutos, dice. Pero a veces, informar durante más de 5 minutos sobre lo que te duele puede llevarte a descubrir qué "dolor" tocó en este momento específico y puedes tener una mejor comprensión y herramientas la próxima vez.
No creo que las discusiones sean malas siempre que sean respetuosas y puedas ser vulnerable sin infligir dolor a la otra persona. ….
